Apa target lari kamu saat ini?

Ini menentukan volume dasar dan panjang program. Bisa diubah kapan saja.

Target waktu lomba (opsional) Kosongkan jika belum ada tanggal lomba — kami susun program 12 pekan.

Ceritakan kondisi fisikmu

Data ini hanya dipakai untuk menghitung beban latihan yang aman.

Usia Berat (kg) Tinggi (cm) Gender

Pengalaman lari Riwayat cedera (opsional) Catatan kondisi lain (opsional) Dienkripsi AES-256-GCM. Tidak pernah ditampilkan ke publik atau coach tanpa izinmu.

Ada catatan waktu terbaik (PB)?

Kami pakai metode VDOT Jack Daniels untuk menghitung pace zone-mu. Belum punya PB? Tidak masalah.

Jarak PB Waktu tempuh

: :

Estimasi VDOT36.4

Jadwal & lokasi latihan

Cuaca live dari kota ini dipakai untuk mengkalibrasi pace harianmu.

Kota

Hari lari per pekan

Waktu favorit lari

Jadikan event lari sebagai target utama (opsional) Plan latihan akan dibuat mundur dari tanggal lomba, termasuk tapering 2–3 pekan.

Terakhir — buat akunmu

Kamu dapat akses penuh 1 hari untuk mencoba semua modul, tanpa kartu kredit. Setelah itu harga early access Rp59.000 (normal Rp129.000) membuka akses selamanya.

Nama Email Password

Data kesehatan dienkripsi. Kamu bisa minta hapus data kapan saja.

Plan pertamamu siap!

Kami sudah menyusun program berdasarkan VDOT dan cuaca kotamu.

Buka dashboard