Smart Assessment & VDOT
Ceritakan kondisimu, target lari, dan PB. Pace zone Easy–Tempo–Threshold–Interval dihitung metode VDOT Jack Daniels. Tanpa PB? Kami mulai dari konsistensi & kesehatan.
larisehat menyesuaikan pace, volume, dan jadwal latihanmu setiap hari: dari suhu 33°C di Surabaya sampai pagi dingin di Bandung. Bolos latihan? Tidak ada hukuman — plan-nya yang berubah.
Semua modul di bawah ini saling terhubung: cuaca mengubah pace, pace mengubah hidrasi, beban latihan mengubah jadwal strength dan recovery.
Ceritakan kondisimu, target lari, dan PB. Pace zone Easy–Tempo–Threshold–Interval dihitung metode VDOT Jack Daniels. Tanpa PB? Kami mulai dari konsistensi & kesehatan.
Suhu, kelembapan, dan UV kota kamu dicek langsung. Pace harian otomatis disesuaikan supaya latihan tetap tepat sasaran di cuaca tropis.
Bolos 3 hari? Volume pekan ini otomatis turun, bukan dianggap gagal. Ada tombol “kembali ke plan awal” kalau kamu sudah siap.
Dijadwalkan di hari yang aman, lengkap panduan gerakan + video contoh. Cegah cedera sebelum muncul.
Peta tubuh interaktif mendeteksi otot paling lelah dari beban latihan, lalu merekomendasikan rest / recovery plan konkret.
Takaran air, natrium, dan karbohidrat dihitung dari kelembapan Indonesia — bukan angka generik dari buku luar negeri.
Rekomendasi rute paling teduh + jam lari terbaik, menghindari paparan panas ekstrem.
Panel audio yang membacakan pacing, napas, dan pengingat hidrasi sesuai pace & cuaca hari ini.
Direktori event resmi 5K–Ultra. Klik satu event → program latihan mundur + tapering otomatis dibuat.
Alarm otomatis dari jadwal lari, morning briefing cuaca saat alarm dimatikan, tombol snooze / pindah treadmill.
Langganan kalender sekali klik (Google/Apple/Outlook). Perubahan plan ikut ter-update, plus deteksi bentrok agenda.
Pelatih bersertifikat siap disewa, dan Safety Beacon membagikan lokasi darurat ke kontak pilihan — data kesehatan terenkripsi.
larisehat memantau 10 hari terakhir. Kalau kamu bolos 3 hari, kami tidak menyuruhmu “mengejar ketinggalan” — kami menurunkan volume pekan ini 40%, menjaga satu sesi kualitas ringan, lalu membangun kembali pelan-pelan.
Termasuk fase tapering dan pengingat batas pendaftaran.
Cerita nyata soal latihan yang memaafkan.
Aku pernah berhenti lari 2 bulan karena merasa gagal terus. Di sini aku bolos seminggu dan yang terjadi cuma “volume pekan ini turun 20%”. Rasanya aneh tapi melegakan.
Pace-ku dulu selalu acak-acakan karena panas. Sekarang aplikasinya langsung bilang “+22 detik/km hari ini” — jadi aku nggak merasa larinya lambat.
Heatmap-nya sempat nunjuk betis kanan 74%. Aku deload 3 hari, dan shin splint yang biasanya datang tiap bulan nggak muncul.
Sync kalender + alarm pagi itu game changer buat orang yang jadwalnya padat. Tinggal aktifkan sekali, sisanya jalan sendiri.
Bukan langganan bulanan. Satu pembayaran, semua modul terbuka permanen.
Akses selamanya untuk 1 akun, termasuk update modul baru.
Kami pakai model early access: pengguna pertama membayar sekali, ikut membentuk arah produk, dan mendapat akses selamanya tanpa biaya tambahan.
Unggah bukti pembayaran di halaman promo. Admin memverifikasi dan status akunmu berubah menjadi Akses selamanya.
Setiap akun baru mendapat akses penuh 1 hari untuk mencoba semua modul. Tanpa kartu kredit — kalau cocok, ambil akses selamanya.
Enkripsi AES-256-GCM untuk catatan kesehatan, akses lokasi hanya saat Safety Beacon aktif, dan kamu bisa menghapus data kapan saja.